Diabetes mellitus a fyzická aktivita
Pohyb je přirozená vlastnost všech živých jedinců.Představuje změnu polohy těla nebo jeho částí.Je to každá fyzická aktivita, při které jedinci nejsou pasivní, neboť všechny tělesné pohyby, které vykonávají, vedou k výdeji energie.
Základním zdrojem energie je glukoza, kterou je potřebné přijmout ze stravy a která je následně spotřebovaná při fyzické aktivitě.
Čím je fyzická aktivita pravidelnější a záměrnější, tím je zdravější.Hlavními složkami fyzické aktivity je chůze a denní stereotypy, jako chůze po schodech,domácí práce, nakupováni, osobní hygiena, procházka se psem,uklízení, zahradničení aj.
Naproti tomu cvičení představuje cílevědomou a dopředu naplánovanou fyzickou aktivitu zaměřenou na zlepšení fyzické kondice, která představuje vytrvalost, obratnost a sílu. Aerobní formy pohybu-pro diabetiky se doporučují aerobní formy fyzické aktivity, které jsou charakteristické dostatečným dodáváním kyslíku do všech tkání.Aerobní pohyb je ten, při kterém se mírně zatížené svaly rytmicky stahují a uvolňují.Organismus je stihne zásobovat krví a kyslíkem v takovém množství, které je důležité pro spalování energie a tělesného tuku.Proto zatížené svaly vydrží pracovat déle.Aerobní pohyb je zaměřen na dlouhodobost,vytrvalost, zlepšování a zvyšování fyzické kondice a kardiovaskulární výkonnost.Proto je zaměřený hlavně na posílení činnosti srdce, které pravidelným zatěžováním pracuje efektivněji.Efektivněji však pracuje i mozek, neboť zvýšením srdeční frekvence se i do mozku dostane více kyslíku.
Glykémie při aerobním pohybu klesá.Hlavním ukazatelem intenzity aerobního pohybu je zvýšení srdeční frekvence o 60-80%maximální klidové tepové frekvence srdce.Klidová frekvence srdce se pohybuje kolem 60-80 tepů za minutu.Intenzitu aerobního pohybu můžeme nejjednodušeji vypočítat podle vzorce pro muže a ženy: 220 –věk u mužů, 210- věk u žen
Když výsledek nedosahuje 60 %, organismus se jen zahřívá, ale na druhou stranu když výsledek dosahuje více než 80%, jde o anaerobní pohyb,neboť svaly už pracují na kyslíkový dluh.
Prvních deset až třicet minut aerobního pohybu pokrývá organismus energií z cukrů,až potom se začíná odbourávat tělesný tuk.Proto je při redukci tělesné hmotnosti potřebné realizovat aerobní pohyb déle než 30 minut a tento čas postupně prodlužovat až na 60 minut.
U diabetiků s autonomní neuropatií a u těch , kteří užívají léky na posílení činnosti srdce, není dobré se opírat o výsledek zvýšené frekvence srdce.Bezpečnější je spoléhat se na test mluvení a subjektivní hodnocení.
Anaerobní formy pohybu jsou zaměřené na zvětšení objemu svalové hmoty.Je krátkodobý.Glykemie při anaerobním pohybu obyčejně stoupá.Anaerobní pohyb nepokrývá organismus zásobou energie z tuků, ale z cukrů.Každá fyzická aktivita,podobně jako diabetická dieta, tvoří důležitou součást farmakologické léčby diabetu.
